PROTOCOL
ストレスマップ
ストレスの原因を特定し、自分が影響できる最初の要素を見つけます。
Steps
- 現在の緊張の原因をすべて書き出します。
- それぞれを「自分でコントロールできる」「一部コントロールできる」「自分ではコントロールできない」に分けます。
- 一部コントロールできる要素を1つ選びます。
- 混乱を減らすための最小の行動を書きます。
- いつ実行するかを決めます。
Safety
- 現実の安全上の緊急事態では、アプリ内の演習よりも、現実の支援を得ることを優先してください。
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