PROTOCOL
স্ট্রেস ম্যাপ
স্ট্রেসের উৎসগুলো চিহ্নিত করুন এবং প্রথম কোন অংশে আপনার প্রভাব আছে তা খুঁজুন।
Steps
- বর্তমান সব টানের উৎস লিখুন।
- প্রতিটিকে চিহ্নিত করুন: আমার নিয়ন্ত্রণে, আংশিক নিয়ন্ত্রণে, আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
- আংশিক নিয়ন্ত্রণে আছে এমন একটি বিষয় বেছে নিন।
- বিশৃঙ্খলা কমাতে পারে এমন সবচেয়ে ছোট পদক্ষেপ লিখুন।
- কখন এটি করবেন ঠিক করুন।
Safety
- বাস্তব নিরাপত্তা জরুরিতে অ্যাপের অনুশীলনের আগে বাস্তব জগতের সহায়তা নেওয়া অগ্রাধিকার পায়।