PROTOCOL
Дыхание 2 минуты
Короткая пауза для регуляции перед реакцией, разговором или работой.
Steps
- Сядь или встань устойчиво.
- Спокойно вдохни через нос.
- Сделай выдох немного длиннее вдоха.
- Повторяй 2 минуты, не форсируя дыхание.
- В конце назови текущее состояние одним словом.
Safety
- Не форсируй дыхание. Если появляется головокружение, остановись и дыши обычно.