PROTOCOL
Respiração de 2 minutos
Uma pequena pausa de regulação antes de reagir, falar ou trabalhar.
Steps
- Senta-te ou fica de pé numa posição estável.
- Inspira calmamente pelo nariz.
- Prolonga a expiração para que fique ligeiramente mais longa do que a inspiração.
- Repete durante 2 minutos sem forçar a respiração.
- No fim, descreve o teu estado atual com uma palavra.
Safety
- Não forces a respiração. Se sentires tonturas, pára e respira normalmente.