PROTOCOL
Pernapasan 2 menit
Jeda regulasi singkat sebelum bereaksi, berbicara, atau bekerja.
Steps
- Duduk atau berdiri dalam posisi stabil.
- Tarik napas dengan tenang melalui hidung.
- Perpanjang embusan napas sehingga sedikit lebih lama daripada tarikan napas.
- Ulangi selama 2 menit tanpa memaksakan napas.
- Di akhir, sebutkan keadaan Anda saat ini dengan satu kata.
Safety
- Jangan memaksakan napas. Jika Anda merasa pusing, berhenti dan bernapaslah secara normal.