PROTOCOL
2 perces légzés
Rövid szabályozó szünet reagálás, beszélgetés vagy munka előtt.
Steps
- Ülj vagy állj stabil helyzetben.
- Lélegezz be nyugodtan az orrodon keresztül.
- Nyújtsd meg a kilégzést úgy, hogy kissé hosszabb legyen a belégzésnél.
- Ismételd 2 percig anélkül, hogy erőltetnéd a légzésedet.
- A végén egy szóval nevezd meg az aktuális állapotodat.
Safety
- Ne erőltesd a légzésedet. Ha szédülsz, állj le és lélegezz normálisan.