PROTOCOL
Respirazione di 2 minuti
Una breve pausa di regolazione prima di reagire, parlare o lavorare.
Steps
- Siediti o resta in piedi in una posizione stabile.
- Inspira con calma attraverso il naso.
- Allunga l'espirazione in modo che sia leggermente più lunga dell'inspirazione.
- Ripeti per 2 minuti senza forzare il respiro.
- Alla fine descrivi il tuo stato attuale con una parola.
Safety
- Non forzare la respirazione. Se avverti vertigini, fermati e respira normalmente.