PROTOCOL
2분 호흡
반응하거나 대화하거나 일하기 전에 갖는 짧은 조절 휴식입니다.
Steps
- 안정된 자세로 앉거나 서세요.
- 코로 차분하게 숨을 들이마시세요.
- 날숨이 들숨보다 약간 길어지도록 해보세요.
- 억지로 하지 말고 2분 동안 반복하세요.
- 마지막에 현재 상태를 한 단어로 표현하세요.
Safety
- 호흡을 억지로 하지 마세요. 어지럽다면 멈추고 평소처럼 호흡하세요.
NEUROHACKINGAPP.COM
Less chaos. More clarity.
Knowledge connects here with protocols, experiments and your own self-observation.
Explore the knowledge base