PROTOCOL
تنفس لمدة دقيقتين
استراحة قصيرة للتنظيم قبل الرد أو المحادثة أو العمل.
Steps
- اجلس أو قف بثبات.
- استنشق بهدوء عبر الأنف.
- اجعل الزفير أطول قليلا من الشهيق.
- كرر لمدة دقيقتين من دون إجبار النفس.
- في النهاية سم حالتك الحالية بكلمة واحدة.
Safety
- لا تجبر التنفس. إذا شعرت بالدوار فتوقف وعد إلى التنفس الطبيعي.