PROTOCOL
2 minuty dýchání
Krátká regulační pauza před reakcí, rozhovorem nebo prací.
Steps
- Sedni si nebo se postav do stabilní polohy.
- Klidně se nadechni nosem.
- Výdech lehce prodluž, aby byl o něco delší než nádech.
- Opakuj 2 minuty bez nucení dechu.
- Na konci pojmenuj svůj aktuální stav jedním slovem.
Safety
- Nenuť své dýchání. Pokud se ti zatočí hlava, zastav a dýchej normálně.