PROTOCOL
2 minuutin hengitys
Lyhyt säätelytauko ennen reagointia, puhumista tai työskentelyä.
Steps
- Istu tai seiso vakaassa asennossa.
- Hengitä rauhallisesti sisään nenän kautta.
- Pidennä uloshengitystä hieman sisäänhengitystä pidemmäksi.
- Toista 2 minuuttia hengitystä pakottamatta.
- Nimeä lopuksi nykyinen tilasi yhdellä sanalla.
Safety
- Älä pakota hengitystä. Jos sinua huimaa, lopeta ja hengitä normaalisti.