PROTOCOL
Thở 2 phút
Một khoảng dừng điều hòa ngắn trước khi phản ứng, trò chuyện hoặc làm việc.
Steps
- Ngồi hoặc đứng ở tư thế ổn định.
- Hít vào nhẹ nhàng qua mũi.
- Kéo dài nhịp thở ra để hơi dài hơn nhịp hít vào.
- Lặp lại trong 2 phút mà không ép hơi thở.
- Cuối cùng, gọi tên trạng thái hiện tại bằng một từ.
Safety
- Đừng ép nhịp thở. Nếu bạn thấy chóng mặt, hãy dừng lại và thở bình thường.