PROTOCOL
2 minūšu elpošana
Īsa regulācijas pauze pirms reaģēšanas, sarunas vai darba.
Steps
- Apsēdies vai nostājies stabilā pozā.
- Mierīgi ieelpo caur degunu.
- Izelpu padari nedaudz garāku par ieelpu.
- Atkārto 2 minūtes, nepiespiežot elpu.
- Beigās vienā vārdā nosauc savu pašreizējo stāvokli.
Safety
- Nespied elpošanu. Ja reibst galva, pārtrauc un elpo normāli.