PROTOCOL
2 minuten ademhalen
Een korte regulatiepauze voordat je reageert, praat of werkt.
Steps
- Ga stabiel zitten of staan.
- Adem rustig in door je neus.
- Maak de uitademing iets langer dan de inademing.
- Herhaal dit 2 minuten zonder je ademhaling te forceren.
- Benoem aan het einde je huidige toestand met één woord.
Safety
- Forceer je ademhaling niet. Stop als je duizelig wordt en adem normaal.