PROTOCOL
2 মিনিটের শ্বাস-প্রশ্বাস
প্রতিক্রিয়া, কথা বলা বা কাজ করার আগে নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি ছোট বিরতি।
Steps
- স্থিতিশীল ভঙ্গিতে বসুন অথবা দাঁড়ান।
- নাক দিয়ে শান্তভাবে শ্বাস নিন।
- শ্বাস ছাড়ার সময়টা একটু বাড়ান, যেন তা শ্বাস নেওয়ার চেয়ে সামান্য দীর্ঘ হয়।
- শ্বাস জোর না করে 2 মিনিট পুনরাবৃত্তি করুন।
- শেষে একটি শব্দে আপনার বর্তমান অবস্থা বলুন।
Safety
- শ্বাস জোর করবেন না। মাথা ঘুরলে থামুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।