PROTOCOL
2 dakikalık nefes
Tepki vermeden, konuşmadan veya çalışmadan önce kısa bir düzenleme molası.
Steps
- Dengeli bir pozisyonda otur veya ayakta dur.
- Burnundan sakin bir nefes al.
- Nefes verişini alıştan biraz daha uzun yap.
- Nefesi zorlamadan 2 dakika tekrarla.
- Sonunda mevcut durumunu tek kelimeyle adlandır.
Safety
- Nefesini zorlama. Başın dönerse dur ve normal nefes al.