PROTOCOL
2 منٹ کی سانس
ردعمل، گفتگو یا کام سے پہلے ضابطہ بندی کا ایک مختصر وقفہ۔
Steps
- مستحکم حالت میں بیٹھیں یا کھڑے ہوں۔
- ناک سے پرسکون سانس اندر لیں۔
- سانس باہر نکالنے کا وقت اتنا بڑھائیں کہ وہ سانس اندر لینے سے تھوڑا طویل ہو۔
- سانس پر زور ڈالے بغیر 2 منٹ تک دہرائیں۔
- آخر میں اپنی موجودہ کیفیت کو ایک لفظ میں نام دیں۔
Safety
- سانس کو زبردستی نہ کریں۔ چکر آئے تو رکیں اور معمول کے مطابق سانس لیں۔