PROTOCOL
2-minutiline hingamine
Lühike regulatsioonipaus enne reageerimist, vestlust või tööd.
Steps
- Istu või seisa stabiilselt.
- Hinga rahulikult nina kaudu sisse.
- Lase väljahingamisel olla veidi pikem kui sissehingamisel.
- Korda 2 minutit ilma hingamist sundimata.
- Lõpus nimeta ühe sõnaga oma praegune seisund.
Safety
- Ära sunni hingamist. Kui tekib pearinglus, lõpeta ja hinga normaalselt.