PROTOCOL
Respiración de 2 minutos
Una breve pausa de regulación antes de reaccionar, hablar o trabajar.
Steps
- Siéntate o ponte en posición estable.
- Respira tranquilamente por la nariz.
- Alarga la exhalación para que sea ligeramente más larga que la inhalación.
- Repita durante 2 minutos sin forzar su aliento.
- Al final, nombre su estado actual con una palabra.
Safety
- No force su respiración. Si siente mareo, detenga y respire normalmente.