PROTOCOL
Respirație de 2 minute
O scurtă pauză de reglare înainte să reacționezi, să vorbești sau să lucrezi.
Steps
- Stai așezat sau în picioare într-o poziție stabilă.
- Inspiră calm pe nas.
- Prelungește expirul astfel încât să fie puțin mai lung decât inspirul.
- Repetă timp de 2 minute fără să forțezi respirația.
- La final numește starea actuală într-un singur cuvânt.
Safety
- Nu forța respirația. Dacă amețești, oprește-te și respiră normal.