PROTOCOL
2 минути дишане
Кратка пауза за регулиране преди реакция, разговор или работа.
Steps
- Седни или застани стабилно.
- Вдишай спокойно през носа.
- Направи издишването малко по-дълго от вдишването.
- Повтаряй 2 минути, без да насилваш дъха.
- Накрая назови текущото си състояние с една дума.
Safety
- Не насилвай дишането. Ако ти се завие свят, спри и дишай нормално.