PROTOKÓŁ
Oddech 2 minuty
Krótka pauza regulacyjna przed reakcją, rozmową albo pracą.
Kroki
- Usiądź albo stań stabilnie.
- Zrób spokojny wdech nosem.
- Wydłuż wydech tak, żeby był odrobinę dłuższy niż wdech.
- Powtórz przez 2 minuty bez forsowania oddechu.
- Na końcu nazwij jednym słowem aktualny stan.
Bezpieczeństwo
- Nie forsuj oddechu. Jeśli pojawia się zawroty głowy, przerwij i oddychaj normalnie.