PROTOCOL
2分間の呼吸
反応する、話す、作業する前に短く整えるための休止です。
Steps
- 安定した姿勢で座るか立ちます。
- 鼻から穏やかに息を吸います。
- 吐く息を、吸う息より少し長くします。
- 無理をせず2分間繰り返します。
- 最後に、今の状態を1語で表します。
Safety
- 呼吸を無理にコントロールしないでください。めまいを感じたら中止し、普通に呼吸してください。
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