ACADEMY · LESSON
ドーパミンと強い刺激
目的は刺激を悪者にすることではなく、選択する余地を取り戻し、自動的な行動を減らすことです。
Key points
- 衝動を恥じずに記録します。
- 画面を使わない代替行動を用意します。
- リセット直後にスクロールして埋め合わせようとしないでください。
Exercise
過去24時間の観察を1つ書き、今日の小さな一歩を1つ選んでください。
Reflection
一日の最初のエネルギーを最も多く奪う刺激は何ですか？
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Less chaos. More clarity.
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