ACADEMY · LESSON
Dopaminas ir greiti stimulai
Tikslas nėra demonizuoti stimulų, bet susigrąžinti pasirinkimą ir mažinti automatinį elgesį.
Key points
- Registruok impulsus be gėdos.
- Sukurk pakaitalus neprisijungus.
- Nekompensuok atstatymo iškart grįždamas prie slinkimo.
Exercise
Užrašyk vieną pastebėjimą iš pastarųjų 24 valandų ir pasirink vieną mikrožingsnį šiandienai.
Reflection
Kuris stimulas atima daugiausia tavo pirmosios dienos energijos?