ACADEMY · LESSON
Dopamiini ja nopeat ärsykkeet
Tavoitteena ei ole demonisoida ärsykkeitä, vaan palauttaa valinnanvaraa ja vähentää automaattista toimintaa.
Key points
- Kirjaa impulssit ilman häpeää.
- Suunnittele offline-vaihtoehtoja.
- Älä kompensoi resetiä välittömällä scrollauksella.
Exercise
Kirjaa yksi havainto viimeisten 24 tunnin ajalta ja valitse yksi mikroaskel tälle päivälle.
Reflection
Mikä ärsyke vie eniten päivän ensimmäistä energiaasi?