ACADEMY · LEKCJA
Dopamina i szybkie bodźce
Celem nie jest demonizowanie bodźców, tylko odzyskanie wyboru i zmniejszenie automatyzmu.
Najważniejsze punkty
- Zapisuj impulsy bez wstydu.
- Projektuj zamienniki offline.
- Nie kompensuj resetu natychmiastowym scrollowaniem.
Ćwiczenie
Zapisz jedną obserwację z ostatnich 24 godzin i wybierz mikrokrok na dziś.
Refleksja
Który bodziec zabiera Ci najwięcej pierwszej energii dnia?