ACADEMY · LESSON
Dopamin in hitri dražljaji
Cilj ni demonizirati dražljajev, ampak ponovno pridobiti možnost izbire in zmanjšati samodejno vedenje.
Key points
- Beleži impulze brez sramu.
- Oblikuj alternative brez povezave.
- Reseta ne nadomesti s takojšnjim drsenjem po vsebinah.
Exercise
Zapiši eno opažanje iz zadnjih 24 ur in izberi en mikrokorak za danes.
Reflection
Kateri dražljaj ti vzame največ prve energije dneva?