ACADEMY · LESSON
Дофамин и быстрые стимулы
Цель не в том, чтобы демонизировать стимулы, а в том, чтобы вернуть выбор и уменьшить автоматическое поведение.
Key points
- Отмечай импульсы без стыда.
- Подготовь офлайн-замены.
- Не компенсируй паузу немедленным скроллингом.
Exercise
Запиши одно наблюдение за последние 24 часа и выбери один микрошаг на сегодня.
Reflection
Какой стимул забирает больше всего твоей первой энергии дня?