ACADEMY · LESSON
ডোপামিন এবং দ্রুত উদ্দীপনা
লক্ষ্য উদ্দীপনাকে খারাপ বলা নয়, বরং নিজের পছন্দের ক্ষমতা ফিরিয়ে আনা এবং স্বয়ংক্রিয় আচরণ কমানো।
Key points
- লজ্জা ছাড়াই তাগিদগুলো নথিভুক্ত করুন।
- অফলাইন বিকল্প তৈরি করুন।
- রিসেটের পর সঙ্গে সঙ্গে স্ক্রল করে ক্ষতিপূরণ করবেন না।
Exercise
গত 24 ঘণ্টার একটি পর্যবেক্ষণ লিখুন এবং আজকের জন্য একটি ছোট পদক্ষেপ বেছে নিন।
Reflection
দিনের শুরুর এনার্জি সবচেয়ে বেশি কোন উদ্দীপনা নিয়ে নেয়?