ACADEMY · LESSON
Dopamin und schnelle Reize
Ziel ist nicht, Stimulation zu verteufeln, sondern Wahlfreiheit zurückzugewinnen und automatisches Verhalten zu reduzieren.
Key points
- Notiere Impulse ohne Scham.
- Gestalte Offline-Alternativen.
- Kompensiere einen Reset nicht durch sofortiges Scrollen.
Exercise
Schreibe eine Beobachtung aus den letzten 24 Stunden auf und wähle einen Mikroschritt für heute.
Reflection
Welcher Reiz verbraucht am meisten von deiner ersten Energie des Tages?