ACADEMY · LESSON
Dopamina y estímulos rápidos
El objetivo no es demonizar la estimulación, sino recuperar la elección y reducir el comportamiento automático.
Key points
- Registra los impulsos sin juzgarte.
- Diseñar reemplazos sin conexión.
- No compense un restablecimiento con el desplazamiento inmediato.
Exercise
Escribe una observación de las últimas 24 horas y elige un micropaso para hoy.
Reflection
¿Qué estímulo toma el máximo de su primera energía del día?