PROTOCOL
最初の一歩
実際にできる最小の行動を取ることで、抵抗感を下げます。
Steps
- 避けているタスクに名前を付けます。
- 5分以内で終わる行動まで小さくします。
- 文書、紙、作業スペースなど、最初に必要なものだけを準備します。
- 質を評価せず、その一歩を実行します。
- 抵抗感が下がったかを記録します。
Safety
- 休息が必要なほど疲れているときに、無理を押し通すために使わないでください。
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