ACADEMY · LESSON
Dopamín a rýchle podnety
Cieľom nie je démonizovať stimuláciu, ale získať späť možnosť voľby a obmedziť automatické správanie.
Key points
- Zaznamenávajte nutkania bez hanby.
- Navrhnite offline náhrady.
- Nekompenzujte reset okamžitým scrollovaním.
Exercise
Zapíšte jedno pozorovanie za posledných 24 hodín a vyberte jeden mikrokrok na dnes.
Reflection
Ktorý podnet spotrebuje najviac vašej prvej energie dňa?