ACADEMY · LESSON
Dopamina e estímulos rápidos
O objetivo não é demonizar a estimulação, mas recuperar a escolha e reduzir o comportamento automático.
Key points
- Regista os impulsos sem vergonha.
- Cria alternativas offline.
- Não compenses um reset com scroll imediato.
Exercise
Escreve uma observação das últimas 24 horas e escolhe um micro-passo para hoje.
Reflection
Que estímulo consome mais da tua primeira energia do dia?