ACADEMY · LESSON
Dopamiin ja kiired stiimulid
Eesmärk ei ole stiimuleid demoniseerida, vaid taastada valikuvõime ja vähendada automaatset käitumist.
Key points
- Märka tungi ilma häbita.
- Kujunda võrguväliseid alternatiive.
- Ära asenda resetti kohe uue lõputu kerimisega.
Exercise
Kirjuta üles üks tähelepanek viimase 24 tunni kohta ja vali tänaseks üks mikrosamm.
Reflection
Milline stiimul võtab sinult päeva esimese energia kõige sagedamini?