ACADEMY · LESSON
Dopamina e stimoli rapidi
L'obiettivo non è demonizzare gli stimoli, ma recuperare capacità di scelta e ridurre il comportamento automatico.
Key points
- Registra gli impulsi senza vergogna.
- Progetta alternative offline.
- Non compensare un reset con scrolling immediato.
Exercise
Scrivi un'osservazione delle ultime 24 ore e scegli un micro-passo per oggi.
Reflection
Quale stimolo assorbe più della tua prima energia della giornata?