ACADEMY · LESSON
Dopamin ve hızlı uyaranlar
Amaç uyaranları kötü ilan etmek değil, seçim gücünü geri kazanmak ve otomatik davranışı azaltmaktır.
Key points
- Dürtüleri utanmadan kaydet.
- Çevrimdışı alternatifler tasarla.
- Bir sıfırlamayı hemen kaydırma ile telafi etme.
Exercise
Son 24 saatten tek bir gözlem yaz ve bugün için bir mikro adım seç.
Reflection
Günün ilk enerjisinin en büyük bölümünü hangi uyaran tüketiyor?