ACADEMY · LESSON
Dopamin og raske stimuli
Målet er ikke å demonisere stimulering, men å få tilbake valgfrihet og redusere automatisk atferd.
Key points
- Registrer impulser uten skam.
- Utform offlinealternativer.
- Ikke kompenser en reset med umiddelbar scrolling.
Exercise
Skriv ned én observasjon fra de siste 24 timene og velg ett mikrosteg for i dag.
Reflection
Hvilket stimulus tar mest av den første energien din på dagen?