PROTOCOL
तनाव मानचित्र
तनाव के स्रोत पहचानें और पहला वह तत्व चुनें जिस पर आपका प्रभाव है।
Steps
- तनाव के सभी वर्तमान स्रोत लिखें।
- हर एक को चिह्नित करें: मेरे नियंत्रण में, आंशिक नियंत्रण में, नियंत्रण से बाहर।
- एक ऐसा तत्व चुनें जो आंशिक रूप से आपके नियंत्रण में है।
- अव्यवस्था कम करने वाला सबसे छोटा कदम लिखें।
- तय करें कि इसे कब करेंगे।
Safety
- वास्तविक सुरक्षा आपातस्थिति में ऐप के अभ्यास से पहले वास्तविक दुनिया की सहायता लेना जरूरी है।