PROTOCOL
Respiration de 2 minutes
Une courte pause de régulation avant de réagir, parler ou travailler.
Steps
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout dans une position stable.
- Inspirez calmement par le nez.
- Allongez l’expiration pour qu’elle soit légèrement plus longue que l’inspiration.
- Répétez pendant 2 minutes sans forcer votre respiration.
- À la fin, nommez votre état actuel en un mot.
Safety
- Ne forcez pas votre respiration. Si vous ressentez des vertiges, arrêtez et respirez normalement.