PROTOCOL
Ранкове світло 10
Створи просту ранкову рутину з природним світлом як частину спостереження за щоденним ритмом.
Steps
- Вийди на вулицю або стань біля світлого вікна, не дивлячись прямо на сонце.
- Проведи 5-10 хвилин у природному світлі, якщо це безпечно.
- Поєднай це з короткою прогулянкою або спокійним початком.
- Пізніше оціни енергію.
- Запиши, чи починати ранок було легше.
Safety
- Зупинись, якщо це погіршує твій стан або безпеку.