PROTOCOL
Morgenlys 10
Bygg en enkel rutine med naturlig morgenlys som en del av observasjonen av dagsrytmen din.
Steps
- Gå ut eller stå ved et lyst vindu uten å se direkte på solen.
- Tilbring 5-10 minutter i naturlig lys hvis det er trygt.
- Kombiner med en kort gåtur eller rolig start.
- Vurder energien senere.
- Registrer om morgenen ble lettere å starte.
Safety
- Stopp hvis det forverrer tilstanden eller sikkerheten din.