PROTOCOL
아침 자연광 10
일상 리듬을 관찰하는 과정의 일부로 간단한 아침 자연광 루틴을 만듭니다.
Steps
- 태양을 직접 보지 말고 밖으로 나가거나 밝은 창가로 가세요.
- 안전하다면 자연광 아래에서 5-10분을 보내세요.
- 짧은 산책이나 차분한 시작과 결합하세요.
- 나중에 에너지를 평가하세요.
- 아침을 시작하기가 더 쉬웠는지 기록하세요.
Safety
- 상태나 안전이 악화되면 중단하세요.
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