PROTOCOL
Ryto šviesa 10
Sukurk paprastą natūralios ryto šviesos rutiną kaip dienos ritmo stebėjimo dalį.
Steps
- Išeik į lauką arba būk prie šviesaus lango nežiūrėdamas tiesiai į saulę.
- Jei saugu, praleisk 5-10 minučių natūralioje šviesoje.
- Sujunk tai su trumpu pasivaikščiojimu arba ramiu dienos startu.
- Vėliau įvertink energiją.
- Užregistruok, ar rytą pradėti buvo lengviau.
Safety
- Sustok, jei tai blogina tavo būklę ar saugumą.