PROTOCOL
सुबह की रोशनी 10
दैनिक लय के अवलोकन के हिस्से के रूप में प्राकृतिक सुबह की रोशनी की सरल रूटीन बनाएं।
Steps
- बाहर जाएं या उजली खिड़की के पास रहें, लेकिन सीधे सूरज की ओर न देखें।
- यदि सुरक्षित हो तो प्राकृतिक रोशनी में 5-10 मिनट बिताएं।
- इसे छोटी सैर या शांत शुरुआत के साथ जोड़ें।
- बाद में अपनी ऊर्जा आंकें।
- दर्ज करें कि सुबह शुरू करना आसान लगा या नहीं।
Safety
- यदि इससे आपकी स्थिति या सुरक्षा बदतर होती है, तो रोक दें।