PROTOKÓŁ
Światło rano 10
Zbudować prostą poranną ekspozycję na naturalne światło jako element obserwacji rytmu dnia.
Kroki
- Wyjdź na zewnątrz lub podejdź do jasnego okna bez patrzenia bezpośrednio w słońce.
- Spędź 5-10 minut w naturalnym świetle, jeśli warunki i bezpieczeństwo na to pozwalają.
- Połącz to z krótkim spacerem lub spokojnym początkiem dnia.
- Po około 2 godzinach oceń energię 1-5.
- Zapisz, czy poranek był łatwiejszy do rozpoczęcia.
Bezpieczeństwo
- Przerwij, jeśli wykonanie pogarsza samopoczucie albo bezpieczeństwo.