PROTOCOL
Утренний свет 10
Создай простую привычку естественного утреннего света как часть наблюдения за дневным ритмом.
Steps
- Выйди на улицу или подойди к яркому окну, не глядя прямо на солнце.
- Проведи 5-10 безопасных минут при естественном свете.
- Совмести это с короткой прогулкой или спокойным началом дня.
- Позже оцени энергию.
- Запиши, стало ли легче начинать утро.
Safety
- Остановись, если это ухудшает твое состояние или безопасность.