PROTOCOL
Luce mattutina 10
Costruisci una semplice routine di luce naturale al mattino come parte dell'osservazione del tuo ritmo quotidiano.
Steps
- Esci all'aperto o avvicinati a una finestra luminosa senza guardare direttamente il sole.
- Trascorri 5-10 minuti alla luce naturale, se è sicuro.
- Abbinala a una breve passeggiata o a un inizio tranquillo.
- Valuta la tua energia più tardi.
- Registra se iniziare la mattina è sembrato più facile.
Safety
- Interrompi se peggiora la tua condizione o la tua sicurezza.