PROTOCOL
Πρωινό φως 10
Δημιούργησε μια απλή ρουτίνα φυσικού πρωινού φωτός ως μέρος της παρατήρησης του καθημερινού ρυθμού.
Steps
- Βγες έξω ή στάσου κοντά σε φωτεινό παράθυρο χωρίς να κοιτάς απευθείας τον ήλιο.
- Πέρασε 5 έως 10 λεπτά σε φυσικό φως αν είναι ασφαλές.
- Συνδύασέ το με μικρό περπάτημα ή ήρεμο ξεκίνημα.
- Αργότερα βαθμολόγησε την ενέργεια.
- Κατέγραψε αν το πρωινό ξεκίνησε ευκολότερα.
Safety
- Σταμάτησε αν επιδεινώνει την κατάστασή σου ή την ασφάλειά σου.